nie wiem czy rozumiem wszystko czy nei doczytalem wszystkiego, jak można jechać 4,5tyś kcal i nie rosnąć? może ci sie wydawało że tyl jesz?. Ja na Mecie + cypio dawałem zaledwie 300-500kcal ponad zapotrzebowanie i w pare tyg 8kg weszło, masa jak masa podpompowalo woda, fatem etc. Teraz waga stoi a wygląd sie zaj**iscie zmienia. Nie wiem tyle cykli [...]
dobre jest założenie treningowe jednak źle dobrane masz ćwiczenia. Po dwie czy trzy serie ćwiczeń to można robić na rozgrzewkę a nie w treningu zasadniczym. Weź ogranicz te ćwiczenia do 5-6 podstawowych i na nich się opieraj . Na początku nie są Ci potrzebne ćwiczenia w stylu unoszenie hantli w opadzie tułowia w jednej serii Ps przysiad jest [...]
Dobrze, szczególnie nogi. Zero dyskomfortu w brzuchu, można mocno zapinac pas treningowy czy spinac ścianę brzuszna. A sila zawsze będzie pod warunkiem, ze poprzedniego dnia zjadłeś odpowiednią ilość węglowodanów (siedzą w mięśniach w postaci glikogenu do 3 dni). Ja jestem na redukcji i patrzę na kolejny aspekt, a mianowicie to iż mogę zjeść [...]
[...] trochę mi pomagał (nic nie osiągnął) i Wojtek. Umawialem się z jednym zawodnikiem z okolicy ale przestał odpisywać, więc niech sp*****la. Prosił się nie będę ;-) Dziewczyna mi pomaga, uczę się z filmami, ona mi podpowiada czy dobrze się układam, a układam się tak jak w moim mniemaniu wyglądam najlepiej. Chyba jednak warto byłoby żeby ktoś [...]
A DHEA czemu podwyższone ?? Czy to też przez ESTRADIOL ? Estro coś czuje sutki są napuchnięte, a jak jest zimno to stoją. Odwrotnie, to DHEA odpowiada za podwyższony poziom estrogenu. Z czego wynika podwyższony poziom tego hormonu to trudno teraz spekulować. Zapewne to "pozostałość" po cyklu więc szkoda, że nie masz badań sprzed to byłby punkt [...]
1. na siłowni będzie lepiej czy na jakiejś salce bo po 1. opieka trenera a po 2. masz full wypas sprzęt np liny , drążek taki gdzie możesz robic muscle up, ciężary i wiele tego 2. wiesz co ja w środe jestem umuwiony z trenerem to bym ci powiedział ale tak mówili że 50zł chyba i na miesiąc 1 raz w tyg . 3. zdecydowanie nie! są dzieci co w wieku 2 [...]
[...] każdy z nas jest inny i na jedne systemy treningowe będzie reagował lepiej, a na inne gorzej. Badania naukowe to bardzo fajna część i warto co jakiś czas coś nowego poczytać czy czegoś się dowiedzieć, ale i tak najważniejsze są Twoje odczucia. Plany fbw można stosować u poczatkujących i zaawansowanych bo tutaj system nie ma ograniczeń, ale [...]
to zależy czy słodzony, czy nie słodzony itp itd, na opakowaniu powinno pisać. Kisiel jest okej. Zwykle jest niesłodzony. Można polać jogurtem, wrzucić jakieś owoce np. brzoskwinki i deser masz gotowy
[...] bądź minimalizuje możliwość wiązania estrogenów w tkankach docelowych – głównie sutki i macica. W sporcie stosowany jest jako chyba najpopularniejszy antyestrogen czyli środek blokujący działanie estrogenów w organizmie. Ma zastosowanie tutaj praktycznie tylko u mężczyzn, gdyż to oni muszą obawiać się aromatyzacji czyli przetworzenia [...]
Gmsx, czasem tym co ogranicza dietę jest budżet i to jest ciężko przeskoczyć, a 15 latek niekoniecznie może być niezależny finansowo. WodaMonster, moja sugestia co do Twojej sylwetki; nogi masz całkiem dobre, nawet nieproporcjonalne w stosunku do reszty. Możesz przez np. 3 miesiące zająć się górą ciała, np. stosując plan FBW A-B-C co drugi dzień, [...]
[...] drugie tyle zajmowalo mi bieganie albo sporty ogolnorozwojowe i bylo to wystarczajace przy treningu silowym raz na 5 dni i okolo 1000zl miesiecznie na odzywki nie wiem tylko czy kazdego interesuje 13 treningow w tygodniu dlaczego to pisze ? bo sam probowalem pogodzic jedno i drugie ograniczajac boks do 3 treningow w tygodniu i 3 x w tygodniu [...]
ale dlaczego plecy+bic=zle? Czy ja napisałem że źle? Po co przeładowywać dzień pleców dodatkowymi ćwiczeniami skoro ma do dyspozycji 4 dni treningowe w dodatku bez nóg. normalnie można robić biceps triceps razem ? Dział "Trening dla zaawansowanych" i takie pytania... Pewnie że można, nawet jest to wskazane, mało tego - w mojej [...]
Wypowiedz bardziej plynna dla ucha,niz poprzednie. Co do filmikow- to,czy robil je dla jaj,czy na powaznie,to tylko on jeden wie Natomiast niezaleznie od tego czy bylo to dla zartu,czy nie dla zartu,mozna powiedziec jedno- bylo to d****ne do potegi. Teraz wypowiedzi sa bardziej stonowane,bo na wszystkich forach pojechali po nim konkretnie. I [...]
a moze mi ktoś powie czy nogi wogóle mozna robic na maszynach na malych ciezarach duzo ruchów czy tez nie? Przysiady z niewielkim cięzarem? martwy ciąg? wie ktoś cos o tym? z siłowni nie mam zamiaru rezygnować zabardzo sie w to wkreciłem. mam zamiar robic aeroby 30 min po kazdym treningu silowym, tylko chce wiedziec jakie cwiczenia moga najgorzej [...]
Ignatus przeczytaj moje posty tutaj: http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html "Nie mogę swierdzić że nie mają racji -bo wiem że po prostu wiedzą więcej niż ja- co potwierdza ich wygląd ..." czy jestes pewien,ze to tak funkcjonuje? ich wyglad potwierdza tylko tyle,ze potrafili pojsc do przodu wykorzystujac [...]
[...] mial pewnie taka sytuacje-uklada sie trening pod goscia a on po kilku dniach i tak go modyfikuje albo zmienia na cos zupelnie innego,bo spodziewal sie prawie natychmiastowych efektow. powaznie za trening wezmie sie 1% rozpoczynajacych lub juz cwiczacych 1-2 lata ale wtedy tez duzo zalezy od instruktora,trenera-czy sie na powaznie nim zajmie.
Twoja chwila prawdy to dział gdze wrzucamy zdjęcia w szczytowej formie. Twoja przemiana widoczna Ale chyba nie jest to Twój szczyt co ? Szczerze bez sterydow można więcej osiągnąć. Załóż swój temat , dziennik, prze.kane czy coś i tam wklejam takie zdjęcia. Piszę o to trosce o Ciebie żebyś nie zadziała się na szydere tutaj.
Twoja chwila prawdy to dział gdze wrzucamy zdjęcia w szczytowej formie. Twoja przemiana widoczna Ale chyba nie jest to Twój szczyt co ? Szczerze bez sterydow można więcej osiągnąć. Załóż swój temat , dziennik, prze.kane czy coś i tam wklejam takie zdjęcia. Piszę o to trosce o Ciebie żebyś nie zadziała się na szydere tutaj. Ale o co chodzi ? To [...]
Marian jaki zabieg jak można wiedzieć? Czemu Paweł mówisz że ciężko będzie przebić? Już tyle żarcia czy jak? Zapewne ciezko bedzie się przebić ze względu na konkurencję ;-)
Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.
